co mi tam

20.10.2014 DT Rower 6 km TRENING Myślałam, że jak koło 12 pójdę, to będzie pusto i spokojnie coś ponagrywam, a całkiem sporo ludzi było. Cosik tam niby nagrałam, tylko wrzucanie muszę opanować. Ogólnie jakoś bez mocy. Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 [...]

[...] w ciepłej wodzie i dalej brak czucia. Po chwili zebrało mnie na wymioty więc znowu zaniosła mnie do toalety gdzie zwymiotowałem. Po wszystkim zaniosła mnie do pokoju i tam leżeliśmy 4-5h, czucie zaczęło wracać jak mnie masowała. Nie mam pojęcia co się stało, pojechałem do pracy, na szczęście miałem tylko 1 personal ale już na nim siły [...]

[...] to jakieś wygnajewo, zero warunków, w mojej piwnicy już jest ładniej %-) Także wyśmiałam kolesia prosto w twarz i sobie poszłam, mogłam jeszcze efektownie rzucić mu ankietami w twarz hahaha. A pozycja do wiosłowania.. No chłopakom się podoba z tego co zauważyłam %-) 26.10.2014 trening: LEGS 1. uginanie nóg leżąc 10 powtórzeń 2. MC na prostych [...]

[...] 3 razy w tygodniu nic tu nie pomagają... mam problem z czasem, duży problem. Żona zapisała się na siłownię (pomijam rozumowanie kobiet - atlas jest w domu, ale oczywiście tam idzie z koleżanką, awantura w domu była i wyraziłem się jasno że dupa od pogaduszek na siłowni nie zleci a wszystko co potrzeba ma w domu i na ulicy w postaci asfaltu ;-) [...]

[...] 20) + serie rozgrzewkowe ... T8: 200, 180, 160, 140 (14, 16, 18, 22) T9: luźniejszy trening T10: 120, 110, 100, 90 (15 powtórzeń) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: 4 000 kcal nie pękło, ale [...]

[...] za duży nacisk idzie na triceps gdyż największy ból odczuwam własnie w tych miejscach, coś zmienić czy przerzucić się na ten z "plan treningu dla początkujących". Niestety tam wydaje mi się mało tych ćwiczeń oraz nie widzę treningu na biceps (albo mi się wydaje). No i ja ćwiczę dwoma hantelkami po 5kg, tzn mam możliwość chwytania ich obu w [...]

[...] powoli schodź w dół, łam je ma 3/4 potem na pół potem na 1/4 - zobaczysz uda się. Miałem 172cm i 76kg teraz mam 65kg/66kg - jestem lżejszy o co najmniej 10kg tłuszczu (coś tam mięśni przybyło) - życzę powodzenia ! Moim zdaniem najwięcej da Ci bieganie w komfortowej strefie tętna. Początkowo biegałem codziennie przed 6 rano. Jak pytasz o suple [...]

[...] udało Ci się jeść jak smok regularnie, to nie odrzucaj tego sposobu. Wszelkie kalkulatory mocno zaniżają. Popatrz w jakiś anglojęzycznych źródłach najnowsze trendy dla ekto, tam to jest dopiero rzeźnia z obżarstwem. Moim zdaniem, po mnie, wsuwaj i znajdź do tego motywację, trzymaj białko wedle rozsądku i obliczeń, może minimalnie więcej (o tyle [...]

[...] Pan napisal. Cale zamieszanie bierze sie z dezinformacji - bo np w Polsce kacik ze sprzetem typu bieznie, orbitreki, rowerki itp zwyklo sie nazywac strefa cardio.. a cardio tam wykonuje malo kto. Daje juz temu pokoj, przepraszam jesli urazilem. xzaar77 chyba zmieniasz się na gorsze , Twoje tezy są nie trafione ,choć sam nie biegam to mogę się [...]

[...] w parku) 14/13/12 SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Omega3 - 1 kapsułka - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Pre Workout - 5g - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Dietka 100% clean. Nie chodzi jakoś za mną ostatnio nic śmieciowego, dobre białko i dobrze urozmaicona dieta bardzo mi odpowiada. :-)) [...]

26.11.2014 DT miska czysta dalej nieliczona @@-) już nie pamiętam nawet co jadłam trening 1. American Deadlift 3 x 6 3s 75kg 2. Pause American Deadlift 2 x 3 60kg/ 65kg 3. Band Sumo Walk 2 x 20 niebieska guma + A. PP 4-5x 4-6 (10kg/ 20kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg/ 35kg x4 B1. Wznos boczny wylewający siedząc 3x 12-15 2* 2kg/ 2,25kg/ 2,5kg B2. [...]

[...] wjeżdżasz to cię różni %-) Ja np też niektórych rzeczy nie lubie i zawsze obiektywnie na wszystko patrzę. Słuchaj Pudzian siedział większość życia w strongmanach, osiągnął tam bardzo dużo, był 1 z najsilniejszych ludzi na świecie i dorobił się ogromnej kasy dzięki temu. Do tego co najważniejsze ten gość ma łeb na karku, założył własną firmę, [...]

[...] oO Wstawię do oceny i poprawy ponieważ 2 raz podjąłem się tego zadania i może być różnie. Generalnie zależy mi na rozwinięciu górnej części klatki ponieważ wg mnie jest tam pusto, ale patrząc na resztę treningu to ogólny rozwój bez żadnych priorytetów :> Mam nadzieję, że podpowiecie mi w razie czego co i jak :D Wstawię w kolejnym poście żeby [...]

[...] a kiedyś 40 ładnie weszło :-( Komentarz Udało mi się zdążyć dojechać na trening przed uczelnią, nawet się mocno na zajęcia nie spóźniłam %-) a po zajęciach prosto do pracy i tam cały czas w ruchu, także co jak co, ale na pewno się nie nudzę ;-) za chwilę wstaję na kolejną wytrzymkę, także dobranoc się z Państwem \-) Miska +pomidor, szpinak, [...]

[...] nie podoba co zobaczyłaś };-) Mówimy o lutym 2015? \-) pewnie, że mam ochotę, tylko czy w takim krótkim czasie uda mi się zrobić ze sobą coś na tyle fajnego, żeby móc się tam pokazać? @-) odezwę się do Ciebie na PW ;-) Dzień 36 DNT aktywność: fitness, świąteczny boot camp 8-) Jutro zaczynam dwudniowy minimaraton uczelniano-treningowo-pracowy, [...]

[...] niż te niecałe 4 miesiące temu. Ja np. zauważam w pozie pleców, że barki czy ramiona są trochę większe. Niemniej różnicy dużej nie ma, subiektywnie wydaje mi się, że coś tam jestem większy, wymiary też na to wskazują, ale szału nie ma krótko mówiąc. Żeby na wakacje nie wyglądać tak jak rok temu masę będę ciągnął długo, jak długo i czy cały [...]

[...] mi mówili.. gdzie ty... daj sobie spokój... ale wymyślił siłownia, diety... pfff.. i tak nic nie osiągniesz... A w mojej głowie "jeszcze k***a zobaczycie" Teraz może jakiś tam wielki nie jestem, ale juz nie gadają po co chodze itp. siedzą cicho, ew. jak kogoś poznam to mi powie ze jestem wielki i co trenuje :D Bebolek rozciągaj sie po każdym [...]

[...] sory bo sam sobie problem stwarzam ;/. Tez tak myslalem ze na clomidzie moglo by cos innego wyjsc. Tez dziwne czego mi w tej klinice nie zrobili na ten estradiol , poszedlem tam glownie z tym problem z oddawaniem moczu ale tez w karcie opisane bylo ze zaburzenia erekcji itd. Powinno mi to zrobic ale no nic. Wiec teraz co mam zrobic , dzis 4 dzien [...]

[...] hardcore chyba bym padla trupem po tych 12 tygodniach Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-07 11:49:58 ALE TO CHYBA dla tych, co się na scene szykują... w ogóle, jak czytam wypiski z misek tych, co w innych działach są, to myślę sobie, że one dużo odbiegają od tych naszych LEjdisowskich.... praktycznie je się tam ino kuraka + ryż i warzywa [...]

[...] hardcore chyba bym padla trupem po tych 12 tygodniach Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-07 11:49:58 ALE TO CHYBA dla tych, co się na scene szykują... w ogóle, jak czytam wypiski z misek tych, co w innych działach są, to myślę sobie, że one dużo odbiegają od tych naszych LEjdisowskich.... praktycznie je się tam ino kuraka + ryż i warzywa [...]